很多人的肩膀都很硬，也许是因为背包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了。 今天推荐的一个瑜伽体式可以强烈拉伸肩膀 一、具体做法 1.趴下来，左手往左侧伸直，右手撑地，弯曲右膝盖 2.右......
2017-11-16 依琦莲小编
Cobbler式 这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。 上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到......
2017-11-16 依琦莲小编
既然瑜伽对于身心、情感都有很好的提升，那么为什么不能把这样的提升延伸到两性呢！ 小编这么讲当然是有证据的。早在2009年，有研究显示，女人经常练习瑜伽，情欲、性高潮、以及性生活的满足感都会有显著的提高。如果两个人一起做，那......
2017-10-31 依琦莲小编
在一般人的刻板印象里，瑜伽是像杂技、像柔术，就是让身体变得软......其实，这些想法都不对，如果带着这些想法进行瑜伽练习，就会没有效果，甚至受伤。 其实，瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，......
2017-10-31 依琦莲小编
龟式 1、龟式的名称： 龟式，英文名称TurtlePose，梵文名Kurmasana，Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。 2、龟式的练习步骤： 长坐姿坐立在垫面的中央，双脚打开适当的距离，微屈双膝，双手侧平举，身体......
2017-10-31 依琦莲小编
1、瑜伽久了，心情会变好。 因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。 2、瑜伽久了，睡眠质量更高。 美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。 3、瑜伽久了，记忆力会增强。 有研......
2017-10-30 依琦莲小编
许多伽人练习瑜伽时，会觉得前屈非常难，看着别人练习前屈，用胸腔去贴贴膝盖、去找膝盖，一蹴而就，为啥自己就是下不去？ 首先我们来看一下前屈双手无法折叠身体的习练状态，以及在练习过程中常见的错误方式： 前屈的正确习练方式 ......
2017-10-30 依琦莲小编
如果你想在瑜伽练习中取得成功，你需要用适当的营养来刺激你的身体。瑜伽会给你力量，但是没有蛋白质，你的肌肉就不会发展，在练习和日常生活中你会感到虚弱。 为了更好的练习，获得强壮和健康的身体，遵循这些在瑜伽前后吃什么，喝什......
2017-10-28 依琦莲小编
瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的；动作柔和又能很好的体现塑性作用；从基础和简单的体式开始，带你体会瑜伽之美。 让我们站着就把体形矫正了吧！美美哒~ 01如何判断体形是否有问题？ 看看别人穿的鞋子，从鞋底或鞋跟的磨损程度，就能......
2017-10-28 依琦莲小编
瑜伽，有非常多的练习方式，不同的练习方式也就形成了所谓的不同流派。今天依琦莲瑜伽服小编就带大家认识健身瑜伽。 健身瑜伽是体育养生的一个重要组成部分，它以促进身心健康为目的，习练者通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，......
2017-10-28 依琦莲小编
