臀部减肥的方法 提臀瑜伽动作 让臀部慢慢翘起来

大家应该知道想把牛仔裤穿出范儿，臀部最最重要，松松垮垮的臀部穿女仔裤肯定不好看。下面我们就一起来学习下臀部减肥瑜伽。瑜伽的提臀动作只需要一张瑜伽毯，坚持做这套提臀动作，臀部就会慢慢翘起来哦。

臀部减肥瑜伽：交叉腿下蹲

 

臀部减肥瑜伽第一步：两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸；

臀部减肥瑜伽第二步：吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，脚尖绷直，重心在左脚；

臀部减肥瑜伽第三步：呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，注意保持身体的平衡；

臀部减肥瑜伽第四步：吸气，将双膝重新伸展；呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。

 

值得注意的是每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

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