怎样防止瑜伽练习时手腕疼痛 练完瑜伽手腕疼怎么办

在练习一些需要手支撑的体式，比如上犬式、下犬式、猫式等等，有伽人在练习完后会感觉到手腕疼痛，练完瑜伽手腕疼怎么办？怎样防止瑜伽练习时手腕疼痛？今天依琦莲瑜伽服小编给各位带来一个解决手掌支撑体式中手腕酸痛的方法。

手部支撑体式中，感到手腕疼的伽人，一般发力点在掌根或是只有手掌发力，正确的发力方式是双手手掌整体的贴地。

 

那么接下来跟大家拆解一下发力点，一般双手掌的距离打开宽度为与肩同宽，距离太窄会锁到肩关节，太宽会使发力方向变得不正确；

双手放在垫子上后，保持双手与身体朝向平行向前，让10个手指都贴在地面，注意是整根手指向地面发力，而不是只有指尖在地面扣；

手指指根肉球与虎口同样找到主动下压的感觉。

 

当尝试使用这样的方法，手掌会在垫子上稳稳的抓住，整体手掌下压的力，可以帮助分担掌根和手腕受到的压力，这样就可以解决掉我们手腕酸痛的问题了。