7个瑜伽体式,检验你的脉轮平衡

在瑜珈脉轮中对人体七脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之一。

 

体式练习也是打开脉轮的一个过程，今天推荐7个瑜伽体式，针对不同脉轮，同学们练习的时候，要把意识带到相应的脉轮，去感受它的能量。

 

1.海底轮-山式

双脚踩地，与髋同宽

腹部内收，脊柱延展，双手合十

保持1分钟

 

2.生殖轮-扭转三角式

双腿伸直，髋部摆正

左脚朝前，右脚内扣

右手撑在砖块上，左手向上延展

保持1分钟，换边

 

3.脐轮-船式

坐立，双腿离地，双手在身体两侧

腹部内收，背部立直

保持1分钟

 

4.心轮-新月式

右脚踩地，左膝盖着地

右手向上延展，左手放在左大腿后侧

保持1分钟，换边

 

5.简易坐-喉轮

双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上

关闭眼睛，唱诵Om10次以上

 

6.眉心轮-海豚式

手肘撑地，腹部内收，双腿保持伸直，脚跟稍微离地，保持1分钟

 

7.顶轮-脚趾深蹲平衡

双脚踩地，脚跟离地，膝盖分开，臀部坐脚跟

双手合十，保持平衡1分钟

 

一般来说，做哪个体式比较困难，就是那个脉轮需要更多的平衡。