都说最重要的是气质，只有漂亮是不够的，那么如何通过瑜伽提升自己的气质呢？ 今天依琦莲瑜伽服小编就给大家上一组适合女性练习的瑜伽~既能让你的身材更修长，还能让你更优雅哦！ 呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保......
2017-10-24 依琦莲小编
睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。 1.婴儿式 功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。 动作要领： 开始时呈跪姿。 两步动作先做哪个都可以：......
2017-10-23 依琦莲小编
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天依琦莲瑜伽服小编推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。 1.小腿大腿酸胀：下犬式 双手与肩同宽，双脚与髋同宽 背部延展，坐骨向后延展 脚跟稍微抬高，腿伸直 2.缓解头痛和下背......
2017-10-23 依琦莲小编
在瑜珈脉轮中对人体七脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之......
2017-10-23 依琦莲小编
为了打坐的便利和舒服，瑜伽服应当舒服宽松，由于中国的传统文化、风俗，崇尚精约天然的禅风气风也逐渐兴起，瑜伽服天然是一种习禅的精神，紧身，热辣、寻求动感的健身服并不能代替瑜伽服， 可是，宽袖大袍并不太合适MM的审美观点，所......
2017-10-22 依琦莲小编
瑜伽体式练习需要热身，后弯体式尤其需要，因为平时太少后弯，甚至有点前弯（含胸驼背），所以，循序渐进是关键。 练后弯体式之后要做的反向体式也很重要，为了平衡脊柱的后弯，要做些简单的扭转和前屈，让脊柱恢复正位，不然会造成腰......
2017-10-22 依琦莲小编
我们知道，头倒立有很多好处，如能轻松练习，可同时获得活力和平静。 患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候，适应工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽......
2017-10-22 依琦莲小编
说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，很多人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。 其实，这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解。 其他误解还有： 1.我的腿太长，手太短，所以碰不到脚趾 我们先不要看手能不能碰到脚趾，先看你的......
2017-10-22 依琦莲小编
都说练瑜伽，不能蛮练。练多不如练对。练习瑜伽，要有智慧去练习。在这里依琦莲瑜伽服小编和同学们分享6个练习瑜伽的基本原则，掌握了这些原则，瑜伽练习会变得更加稳定、轻松、有效。 1. 从根基开始入手 当你练习一个体式，你的意识要......
2017-10-20 依琦莲小编
在众多瑜伽体式中，轮式恐怕是初学者最害怕的一个体式之一。 是不是觉得： 手臂就是撑不起来？ 腿就是没力？ 肩膀就是卡住了？ 腰部就是觉得酸痛？ 轮式需要身体哪些部位的灵活性？ 脊柱的延展 手腕、髋部的灵活性 肩膀的展开 我们需要打......
2017-10-20 依琦莲小编
